Тяга на прямых - одно из любимых девчачьих упражнений, направленное на развитие мышц спины, бицепса бедра и ягодиц. Важна правильная техника выполнения, от которой зависит эффективность упражнения и его безопасность. В статье описаны исходное положение и хват, а также правила выполнения движения, включая сохранение прямой спины и подсогнутых коленей.
# Тренировки
Программа тренировок ТИТАНА - это динамичная и интересная программа, которая дает мощный стимул для роста массы мышц и силы. Чтобы заниматься по этой программе, необходимо иметь стаж минимум 6 месяцев регулярных тренировок. Программа состоит из четырех микроциклов, каждый из которых длится 2 недели и включает в себя объемную и силовую недели. В статье представлены тренировки для каждой недели, включая упражнения и количество подходов и повторений.